La risa es un acto humano que tiene múltiples beneficios para nuestra salud. En el Día Mundial de la Risa, es importante destacar que la risa es una herramienta poderosa para reducir el estrés, fortalecer nuestro sistema inmunológico y mejorar nuestra calidad de vida en general.
El doctor Madan Kataria, fundador del movimiento Yoga de la Risa, es un gran defensor de la risa como una emoción positiva para la salud y la paz mundial. Los ejercicios grupales lúdicos y de respiración que se realizan en los 6.000 clubs de la risa en más de 70 países generan armonía entre el cuerpo y la mente y fomentan la risa diaria.
La risa es una acción innata que se realiza en los humanos y que constituye una forma de comunicación heredada de los primates y relacionada con el lenguaje. La risa se localiza en la zona prefrontal de la corteza cerebral, que es el área más evolucionada del cerebro, y contribuye al bienestar físico y psicológico.
Al reír, se liberan hormonas que contribuyen al bienestar físico y psicológico, como endorfinas, dopamina, serotonina y adrenalina.
La risa reduce los niveles de estrés y ansiedad, provocando una sensación de relajación. Asimismo, la risa activa la circulación y estimula los pulmones, el corazón y el cerebro.
Además, la risa fortalece el sistema inmunológico, activa áreas corticales encargadas de las relaciones sociales y mejora los vínculos con otras personas. También actúa sobre el dolor, mejorando la oxigenación del cerebro y reduciendo las tensiones musculares.
Risas y beneficios: una conexión física y mental
La risa tiene múltiples beneficios que la convierten en una terapia natural efectiva tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Desde el punto de vista físico, la risa nos ayuda a mantenernos en forma, ya que trabaja la musculatura que no se utiliza regularmente, mejora la oxigenación de nuestro organismo y fortalece el sistema inmunológico.
A nivel psicológico, la risa nos ayuda a liberar endorfinas, lo que genera sustancias que combaten la ansiedad y la depresión. Además, la risa nos hace felices a nosotros y a la gente que nos rodea y activa áreas corticales encargadas de las relaciones a nivel social, mejorando así nuestras relaciones sociales.
La risa también nos ayuda a fomentar el estado de ánimo positivo, a generar optimismo y a relativizar la realidad para integrarnos en ella por dura que parezca. De hecho, se ha comprobado que la risa ayuda en la recuperación de los pacientes hasta un 60%, razón por la cual surgieron los “Doctores Sonrisa”, quienes ayudan a los niños hospitalizados a través de la risa.
Desde un punto de vista cerebral, la risa activa el hipocampo (centro de la memoria) y se dirige hacia la amígdala (el centro de las emociones), poniendo en marcha después la zona del córtex -que es la destinada a los procesos intelectuales- y de ahí a la zona del cerebro que activa la sonrisa o la carcajada (núcleo acúmbeo). Además, algunos estudios indican que reír eleva el número de sustancias neurotransmisoras y parece haber una correlación entre la risa y la disminución de la enfermedad de Alzheimer.
¿Retrasa la risa el envejecimiento?
Aunque no hay estudios concluyentes al respecto, se sabe que una actitud positiva y un pensamiento optimista pueden contribuir a la curación de enfermedades, incluyendo el cáncer, lo que podría mejorar la calidad de nuestras experiencias vitales.
La risoterapia, por su parte, fomenta la conciencia del momento presente y está indicada como complemento en algunos tratamientos contra la ansiedad y el estrés. También aumenta la autoestima y produce estabilidad emocional.
Para reír más a menudo, es importante conocer y tomar conciencia de nuestro sentido del humor, ser capaces de reconocer qué es lo que despierta risa en nosotros, escuchar y leer chistes, ver comedias y programas de humor, y compartir momentos divertidos con los amigos y familiares.
En resumen, reír es una acción saludable que nos aporta múltiples beneficios para nuestra salud física y mental. En el Día Mundial de la Risa, celebra y ríe con tus amigos y familiares para mejorar tu calidad de vida.
